Quand on n’a pas eu la chance d’apprendre à skier en étant enfant, on a du mal à se dire qu’on peut commencer une fois adulte. Rassurez-vous, il n’y a pas d’âge pour apprendre à skier ! Clo reste une grande débutante. Nous avions déjà pris des cours de ski aux Menuires l’année dernière mais nous avons dû reprendre les bases pour lui redonner confiance.

Notre expérience : prendre des cours de ski pour adultes débutants avec l’ESF

La première chose dont on a généralement peur c’est de se retrouver dans un groupe avec des enfants. Pas d’inquiétude, les cours collectifs sont par groupe d’âges et de niveaux.

L’avantage avec les cours collectifs, c’est qu’on peut rencontrer des gens qui commencent à skier comme nous. Ils ont le même niveau donc il y a une émulation très positive. On n’a pas peur d’être plus nul que les autres et, au contraire, on s’encourage.

Il est aussi possible de prendre des cours particuliers. L’avantage avec ce type de cours, c’est que le moniteur peut regarder en détail les erreurs que nous commettons et donner des conseils précis pour s’améliorer rapidement. On est toujours accompagné du moniteur qui est prêt à nous retenir quand on a peur, c’est plus rassurant.

Pour cette fois-ci, nous avons décidé de prendre des cours particuliers par manque de temps (seulement 2 jours dans chaque station).

Comment s’organisent les cours de ski pour adultes ?

Le matin, ou l’après-midi, on retrouve le moniteur à l’endroit du rendez-vous. Lors du tout premier cours, le moniteur va expliquer les bases et les consignes de sécurité. Il nous rassure sur le fait qu’on puisse contrôler notre vitesse grâce au chasse-neige, il nous explique qu’en cas de chute le ski se détachera automatiquement du pied pour ne pas qu’on ne se fasse mal. Puis, on se lance sur les premières pistes qui sont faites exprès pour les débutants. Ce sont généralement les pistes au départ du front de neige.

Le moniteur donne l’exemple puis c’est à notre tour. Il nous donne des consignes pour nous améliorer. La première descente peut faire peur mais ne vous inquiétez pas, cette peur disparaît assez vite.

Lorsque le moniteur juge notre niveau suffisant, il nous emmène vers une piste plus grande.

A l’Alpe d’Huez, ils ont des pistes ludiques (pistes roses) comme la Marcel’s Farm. Ces pistes sont faciles et amusantes : elles sont larges (donc on peut faire des virages pour ralentir) et ont quelques modules (des bosses, des virages relevés, des tunnels…). Les pistes des Orres sont plus pentues mais le paysage est vraiment à couper le souffle.

Combien coûtent les cours de ski pour les adultes débutants ?

Le tarif dépend généralement de l’école de ski, de la station et de la durée des cours. Lors de notre séjour à l’Alpe d’Huez et aux Orres, nous sommes passés par l’ESF (École de Ski Française). Contrairement aux idées reçues, les cours de ski ne sont pas très chers.  Si comme nous vous débutez, n’hésitez pas à en prendre car ça vaut vraiment le coup pour apprécier pleinement les pistes en ayant les bons réflexes de sécurité.

Tarif des cours collectifs pour adultes (à partir de 14 ans) aux Orres avec ESF :

• Hors vacances scolaires :

Cours de 2h (de 10h à 12h) : 88 €  (pour 5 jours), 106 €  (pour 6 jours).

• Pendant les vacances scolaires :

Cours de 2h30 (de 9h30 à 12h) : 144 € (pour 5 jours), 167 € (pour 6 jours).

Pour les cours particuliers, n’hésitez pas à regarder directement les tarifs sur le site ici.

Tarif des cours collectifs pour adultes (à partir de 18 ans) à l’Alpe d’Huez avec ESF :

6 demi-journées / matin : 185 €

6 demi-journées / après-midi : 168 €

6 journées (matin + après-midi) : 310 €

De débutant à débutant : nos 5 conseils pour débuter le ski et vous aider à sauter le pas

Lors des cours de ski, le moniteur vous apprend les manœuvres de base du ski (chasse-neige, pas du patineur, les virages….). Pour vous perfectionner, il n’y a aucun secret : rien de mieux que la pratique !

Voici les 5 conseils que nous pouvons d’ores et déjà vous donner pour vous aider à sauter le pas :

• Se pencher en avant

La première chose que le moniteur nous a appris c’était la position à adopter sur les skis. Et aussi étrange que cela puisse paraître, sur les skis il faut se pencher en avant (pencher les tibias en avant).

On a tendance à mettre son corps en arrière de peur de tomber, et c’est justement l’inverse ! Ne vous inquiétez pas, le matériel est spécialement étudié pour cette position. Vous verrez, les pieds sont situé un peu à l’arrière des skis. Pour trouver l’équilibre, il faut donc se pencher en avant. Vous serez aussi plus à l’aise dans vos chaussures 🙂

• Bien fléchir les genoux

Quand vous serez sur les skis, pensez à bien fléchir vos genoux (mettre les fesses vers le bas mais pas vers l’arrière !). En fléchissant les genoux, vous gagnerez en souplesse dans vos mouvements : plus simple pour les virages car vous contrôlerez mieux les skis pour les mettre dans la bonne direction.

• Dans les pentes et les virages il faut prendre appui sur le ski extérieur

Quand on se retrouve face à une pente, on a le réflexe de s’appuyer vers la pente et non le vide. C’est le réflexe du marcheur. Mais, au ski, il faut faire l’inverse pour garder l’équilibre. Face à une pente, vous devez prendre appui du côté du vide. Si la pente est par exemple à droite, vous devez prendre appui sur le pied gauche (vers le vide, le pied extérieur). Vous serez ainsi plus stable. Dans le virage, vous devez ensuite changer votre pied d’appui car en vous tournant, le pied extérieur change logiquement 🙂

• Apprécier le paysage

Au ski, il faut toujours garder la tête haute et regarder vers où l’on va (et non pas ses skis !). En regardant vers l’avant, vous allez naturellement trouver un meilleur équilibre. En plus, vous pourrez apprécier les paysages. Alors profitez de la vue qui est généralement magnifique 😀 et faites confiance à votre instinct.

• Limiter les cours à 2-3 heures par jour

Les cours de ski durent généralement une demi-journée en matinée ou l’après-midi. Certains cours peuvent aussi durer une journée. Nous avons testé les deux formules (journée complète et demi-journée). D’après nous, le mieux est de faire uniquement 2-3 heures de cours de ski par jour pour se laisser le temps d’assimiler les informations. En faisant une journée entière, on reçoit beaucoup d’informations sans avoir le temps de tout mettre en pratique. Après la matinée de ski avec un moniteur, vous pouvez vous entraîner par cous même l’après-midi ou profiter du temps libre pour faire d’autres activités 🙂

En savoir plus :

– Vous ne savez pas skier ou vous n’aimez pas le ski ? La montagne l’hiver ne se limite pas qu’à ça ! Il y a de nombreuses activités à faire, même pour les débutants en ski :
Voici notre top 10 des activités à faire à la montagne l’hiver pour ceux qui ne savent pas skier.